“越忙碌越长肉”这是真的哦，怎么解决好呢？

国内不少调查发现，厨师、司机和售票员、IT工作者、写字楼职员。公务员等职业较易发胖。分析原因如下：

1、工作压力大。压力是脂肪从来就是一对好基友，而且是腹部脂肪，这是由压力激素皮质醇在作怪，它能促进脂肪合成，抑制脂肪分解，而且重压之下，很多人会选择吃零食和刺激物来缓解压力。

2、饮食不规律。这些职业在外就餐次数多，或者是叫外卖，尽管工作辛苦，但是摄入能量往往超标超标。甚至很多人长期在办公室吃饭，食物营养不能很好被身体吸收利用，造成虚胖。

3、久坐的工作性质。久坐不仅会导致腹部、臀部和大腿脂肪堆积，影响美观，还会引起高血压、高血脂、还会让人出现内分泌失调、上班易困，乏力无精神，女性出现月经失调，便秘等等。

其实，要扭转这种“越忙碌越长肉”的悲惨命运，也不是想象中的那么难，试着做到以下几点：

1、 劳逸结合，改善压力。这一点很难做到，但时也要尽量去做，随着生活阅历的丰富，会渐渐看轻得失和周遭的看法，凡事尽力尽心、无愧于自己就好，不必刻意追求完美，讨好别人。

2、 调整坐姿。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，长期坚持都有可能从肚子上减去不少脂肪，增加腹肌力量。

3、 戒掉甜饮料和甜食。在办公室储备一些水果、原味坚果和牛奶，赶不上饭点时，吃这些食物能提供丰富的营养，减少吃垃圾食品机会。

4、聪明地在外就餐。既然在外吃饭不可避免，就选择聪明地吃法，油多盐多的菜肴，可以开水涮涮再吃，多点素菜少点荤菜，多点蒸煮炖的菜式，杜绝“过油菜”，选择原味主食，如米饭、包子、杂粮粥，而不是葱油饼和煎饺。

5、增加身体活动量。哪怕没有时间专门锻炼，也要避免久坐，最长1个小时要起身转一转，8层以下尽量不要乘电梯了，学习一些办公室短时、无器械健身操。